بمناسبة يومه العالمي في 4 شباط .. نصائح مهمة للوقاية من السرطان

كتب الدكتور سهيل سمعان على صفحته في فيسبوك: 

بمناسبة يوم السرطان العالمي في 4 شباط من كل عام ، اود تذكير الأخوة المواطنين بالنقاط التالية كعوامل تساعد بالوقاية من السرطان :

في البداية احب ان أقول ان 80٪؜ من أسباب السرطان تقع في مجال البيئة و الطعام و الشراب و أسلوب الحياة . بما اننا لا نستطيع التحكم بـ 20٪؜ من أسباب السرطان التي هي نتيجة عوامل وراثية ، يمكنني القول انه باستطاعتنا تجنب السرطان في 80٪؜ من الحالات اذا اتبعنا الآتي : نصائح عامة:

1.وقاية أساسية :

• تجنب التدخين

* الإقلال من تناول الكحول

* تجنب البدانة

* رياضة لا اقل من 20 دقيقة في اليوم

* الإقلال من تناول اللحوم الحمراء، الشحوم و الأطعمة الدسمة ، الأطعمة المعلبة ، السكر و الحلويات بشكل عام .

* الإكثار من تناول الخضار و الفواكه و خاصة الرمان ، الحمضيات ، الفريز و جميع أنواع التوت ( blue berries , Rasberries..)و البقول بأنواعها .

* تناول السمك ( الغني بـ أوميغا 3) مرة-مرتين بالأسبوع

* الإكثار من زيت الزيتون ، الثوم ، البصل

* تعريض الجلد الى أشعة الشمس لحوالي ١٥-٢٠ دقيقة يومياً

2.وقاية ثانوية

* تحاليل عامة للدم سنوياً بعد سن الأربعين

* فحص طبي عام سنوياً بعد سن الأربعين

* للنساء : ماموغرام و ايكو للثديين سنوياً بعد سن الأربعين

* للنساء المتزوجات : فحص نسائي مع لطاخة لعنق الرحم مرة كل ثلاث سنوات

* تنظير كولون مرة بعد سن الأربعين . فإذا كان طبيعياً يجرى مرة كل 5 سنوات او كل 3 سنوات اذا اكتشف polyp و استؤصل

* ايكو لكامل للبطن و الحوض مرة كل خمس سنوات بعد سن الخمسين

* صورة شعاعية للصدر خاصة للمدخنين مرة كل 3 سنوات بعد سن الأربعين و تجرى هذه الصورة في اي وقت حين وجود سعال لا يختفي بعد 3 أسابيع

* معالجة اي بؤرة التهابية مزمنة ( جروح مزمنة ، التهاب معدة مزمن بسبب جرثومة (HP) Helicobacter Pylori , التهاب كولون قرحي مزمن )

3.مكملات غذائية

* فيتامين د (عشرة آلاف وحدة أسبوعياً)

* أوميغا 30( 1-2 غرام يومياً)

٤.مواد غذائية صحية

* شاي اخضر , البابونج

* البابونج ( chamomil )

* زنجبيل

* كركم ( Turmeric )

* بروكولي ، قرنبيط( بروكولي ابيض)، ملفوف ،

* بذر الكتان ( Flaxseeds )

* زيت فول الصويا

* الكرنب ( Kale )

* حبة البركة السودا

* الفلفل الأسود

* كل الخضار ذات الألياف و الألوان الخضراء (مثال السبانغ و غيرها ) و الصفراء(مثال الجزر)و الحمراء ( مثال بندورة، عنب احمر ...).

مع تمنياتي للجميع بالحفاظ و صيانة صحتكم الدكتور سهيل سمعان